海辺を走る女性

1年で1番引き締めたい夏の効果的ダイエットって??

夏はたくさん汗をかくのでダイエットに最適なシーズンと思いがちですが、女性にとっての夏のダイエットは意外な落とし穴があったりします。

それは季節ごとの人の体温に関係してくることで、夏よりも冬の方が体が自動的に体温を高めに調整する働きをします。つまり基礎代謝が高いのは実は冬というわけです。

また夏の暑い中での運動はツラいものがあるので、効率的にどういったダイエットを実践するのが良いのか?を理解してダイエットに励む必要性があります。
そんな夏に向けたトレーニングへの理解と夏に最適なダイエットグッズをご紹介いたします!
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ダイエットアドバイザー|奥村恵先生

夏ダイエットは有酸素運動が重要です。

夏はレジャーも増え、活動的になり、皮下脂肪もつきにくくなるので、ダイエットには最適なシーズンと言えます。

その反面、夏は基礎代謝が下がるというハンデがあります。

基礎代謝が下がると体脂肪が燃えにくくなります。

体脂肪が燃えやすいからだを作るためには筋力トレーニングで基礎代謝をあげてから、有酸素運動を積極的にと取り入れることが夏ダイエット成功の秘訣です。
肥満予防健康管理士|勝梨会先生

バランスのいい食事を心がけて!

キレイにダイエットを成功させるためには、いろいろな食材からバランスよく栄養を摂り入れることが大切です。

健康的なダイエットのためにも積極的に摂ってほしい栄養素は食物繊維、ビタミンB群、鉄、カルシウム、タンパク質です。

肥満の予防や解消には、食事制限だけではなく筋力トレーニングや運動を行うことが大切です。
夏のダイエットにオススメの商品はこちら!!
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