ヨガの瞑想でリフレッシュ。心も体も健康に

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夏もおわり、すっかり秋になりましたね。秋は趣味を極めるのにはぴったりの季節ですよね。 外にでて運動したり買い物をしたり、美味しいものを食べたり、家で本を読んだり、新しいことを始めるのにもやる気がでたりしますよね。 ヨガも […]

初心者さん必見。素材別ヨガマットの選び方

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ヨガマットをはじめて買うときに気になる素材について。今人気のヨガマットはどのような種類が一般的なのか調べました。自分にぴったりな使いやすいヨガマットを選ぶためにも是非参考にしてみてくださいね。   《ヨガマット […]

耳ヨガで血行アップと疲労回復。肩こり、腰痛にも

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耳にはたくさんのつぼがあります。 1分暇があるなら耳を触ることをおすすめします。 耳のつぼを刺激することにより、血流がよくなり、色々な臓器の調子をサポートしてくれます。特に腎機能に良いとされ、老化や免疫力アップにも効果的 […]

股関節が鍵!しなやかで代謝の良い身体づくり②

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股関節のまわりの筋肉を柔らかくすることにより、歩くときの地面からの衝撃を吸収します。足がパンパンで疲れやすい、毎日ヒールの靴をはいている…など自覚症状がなくても現代人の生活では、筋肉が硬くなる要因が沢山あります。リセット […]

股関節が鍵!しなやかで代謝の良い身体づくり①

ヨガの脚上げのポーズをとる女性

みなさんはストレッチが得意ですか? 筋肉を動かすためにも、ストレッチを定期的に行っていますか? 身体は柔らかい方が良いと言われています。股関節がしなやかでないと、立ち姿勢や歩き方がだらしなく見えるだけでなく、腰痛や膝の痛 […]

10日で小顔になる方法

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「小顔になりたい。」女性なら誰もがそう思っていますよね。でも年をとるにつれ「年々顔が大きくなってきた。」「顔のラインがぼやけてきた。」「なんだかたるんできた」など、顔の悩みはありませんか?ちょっと体重が増えただけで、顔が […]

食べるヨガ。アーユルヴェーダな食事

アーユルヴェーダな食事

「体は柔軟性を手に入れてしなやかに、心は静かに穏やかに大自然をイメージして安らいでいる。」 ヨガで体も心もリラックスした状態になることができます。 体も心も落ち着いているからこそ、今度は体の中、自分を造るもののについてで […]

秋を先取り!赤のルージュをつけよう

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口紅やグロスは、かなり流行がありますよね。化粧ひとつで女性はイメージががらりと変わります。また、化粧のせいで、老けてみえたりなんだか古い顔(メイク)になってしまったりしますよね。 なかなか時間がとれなくて化粧を変える暇が […]

リラックスを高める「ヨガ的」食品

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ストレスや疲れなど、1日の疲れをヨガでリラックスして眠ったり、朝元気でスッキリとした目覚めを得るためにヨガをするなど、健康と美容にヨガはかかせません。 1日20分を毎日するだけで、2週間後には体は引きしまり、免疫力があが […]